Der er steder, hvor kroppen falder til ro lidt hurtigere.

Hvor åndedrættet bliver dybere, og skuldrene slipper af sig selv.

Stensbæk er sådan et sted.

Glæd dig til: blid yoga morgen og sen eftermiddag åndedræt og nervesystemets ro

rystende, regulerende øvelser inspireret af TRE

tid til stilhed, natur og bare at være. Mellem sessionerne er der plads til:

gåture i det smukke landskab, badning i den nærliggende sø, hvile, læsning eller bare at sidde og kigge ud

Denne weekend er en invitation til at sænke tempoet og give kroppen mulighed for at slippe
dybereliggende spændinger. Gennem blid yoga, åndedræt og regulerende bevægelse
arbejder vi med at skabe ro i nervesystemet og mere frihed i kroppen.

Undervisningen foregår i et roligt tempo og veksler mellem bevægelse, stilhed og hvile. Der
er god tid til pauser og til at være i naturen – og ingen krav om forudgående erfaring.

Program (med forbehold for justeringer)

Fredag 
Formiddag: Ankomst og indkvartering
Frokost: Fælles frokost, velkomst og kort introduktion til weekenden
Efter frokost: Tid på egen hånd i naturen. Vi samler hver især naturmaterialer, som indgår i
en fælles mandala for weekenden.
Kl. 17.00–18.30: Yoga
Aften: Aftensmad og rolig aften – evt. bål, hvis vejret tillader det

Lørdag 
Kl. 7.00–8.00: Morgenyoga
Kl. 8.30: Morgenmad
Formiddag: Tid til egne oplevelser – gåture, badning i den nærliggende sø eller ro og
fordybelse
Kl. 12.30: Frokost
Kl. 14.30–15.30: Regulerende bevægelse og frigivelse af spænding
(blide, rystende øvelser inspireret af TRE)
Kl. 17.00–18.30: Yoga
Kl. 19.00: Aftensmad

Søndag 
Kl. 7.30–9.00: Morgenyoga
Kl. 9.30: Brunch
Herefter afrunding og farvel

Samlet pris for 3 dage: 3.200 kr.

Beløbet betales i to dele:

Undervisning – 1.200 kr.
Faktureres af Henriette (Tønder Yoga – ro og bevægelse).
Send din tilmelding på mail til: toenderyoga@hotmail.com

Ophold og fuld forplejning – 2.000 kr.
Afregnes direkte med Stensbæk her på siden.

Prisen er inklusiv fuld forplejning, og med opredte senge på værelserne med blomster på bordene.

Alle måltider er vegetariske og økologiske. Du har altid the og basisk vand til rådighed under hele opholdet.

Badeværelset på gangen deles med 1-2 andre kursister.

Medbring: Indesko, drikkedunk og håndklæde.

Med kærlige hilsner

Henriette Liengård

Tønder Yoga, ro og bevægelse

Tlf: 41408974

Tønderyoga.dk