ALKALINE RETREAT med Bettina Laxholm Delfs

– genoplad krop og sind med ro, bevægelse og lær kunsten at leve basisk mad

Fra torsdag d. 10. sep. – søndag d. 13 sep. 

Drømmer du om at nulstille kroppen, genfinde balancen og få ny energi – i smukke, naturlige omgivelser?

Tag med på et transformerende retreat på det idylliske Stensbæk Kurcenter,

hvor du får både indsigt og praktisk erfaring i den livsforlængende og foryngende Alkaline Living-livsstil.

Dette retreat er for dig, der ønsker at:
-booste din energi
-støtte kroppen i heling efter sygdom
-forebygge livsstilssygdomme
-skabe hormonel og følelsesmæssig balance

Hvorfor Alkaline Living?

Når kroppen er forsuret, påvirkes både energiniveau, fordøjelse og nervesystem.
De tre dage byder på basisk, nærende mad, blid yoga og guidede meditationer, der beroliger sindet og skaber en dyb indre ro.
Alle kan deltage – uanset erfaring.

Hvad kan du forvente?

På retrætet får du ikke kun inspiration – du er også med helt praktisk i køkkenet. Sammen tilbereder vi nærende, lækre og 100 % økologisk og plantebaserede retter med fokus på basisk mad, som støtter kroppens naturlige balance og selvhelbredende evner.

Undervejs får du:

-Viden om syre-basebalancen og hvorfor den er afgørende for dit velvære

-Råd og tips til en bæredygtig og nydelsesfuld Alkaline livsstil

-Praktiske redskaber og opskrifter, som du nemt kan tage med hjem

-Guidede yoga, afspænding og mindful Living i naturen

-Inspiration til hvordan du integrerer Alkaline Living i en moderne hverdag

Du lærer bl.a. om:

• Detox og naturlig udrensning gennem kosten
• Anti-inflammatoriske ingredienser og deres effekt
• Alkalisk morgenrutine og daglig livsstil
• Hvordan du booster din fordøjelse, søvn og energi naturligt
• Foryngelse indefra – med mad, mindset og bevægelse
• Retreatet er skabt med og til nærvær, helhed og hjerte – og du rejser hjem
• med fornyet energi, dyb indsigt og en konkret plan for at fortsætte din Alkaline
• Living-rejse derhjemme.

Bettinna Delfs står for den daglige undervisning og i køkkenet underviser

mor og datter og forfatter Sheila og Lara-Mija Fozzi.

Antal deltagere: Max. 18 deltagere

Prisen er inklusiv:

Overnatning i enkeltværelse med opredt seng og blomster på bordet – klar til at tage imod dig.

Derudover er der fuld forplejning under hele opholdet.

Alle måltider er basiske, næringsrige, vegetariske og 100 % økologiske.

Du har altid adgang til te og basisk vand.

Badeværelset deles med 1–2 andre kursister.

Medbring:

• Drikkedunk
• Tøj og fodtøj til alt slags vejr
• Afslappende tøj til yoga/Pilates
• Indesko / tykke sokker / tæppe
• Notesbog og blyant
• Håndklæde – kan også lejes for kr. 50,-

PROGRAM

Dag 1 – Torsdag | Vi lander
Fra kl. 15.00 er Skovcaféen åben. Du er hjerteligt velkommen til at lande i rolige omgivelser med en kop urtete eller et glas basisk vand. Ved ankomst bliver du vist til dit værelse, så du kan finde dig godt til rette og nyde den særlige ro, som kendetegner Stensbæk.

18.00–19.00 Velkomstmiddag
Vi byder på farverige, økologiske og plantebaserede retter, som giver kroppen næring og velvære.

19.00–20.30 Velkommen til Vejen til Livskraft
Introduktion til ALKALINE LIVING og pH-balancen, der danner fundamentet for kroppens trivsel. Du får indsigt i, hvordan de rette livsstilsvalg kan understøtte kroppens naturlige evne til at regenerere og skabe mere energi, vitalitet og livskvalitet.
21.00 Urtete, stilhed og en god nats søvn.

Dag 2 – Fredag | Kroppen i balance
07.15 Varm morgenbooster.
07.30–09.00 Yin Yoga, vejrtrækning og meditation – en rolig og nærværende start på dagen.
09.00–09.30 Grøn energidrik og en let morgenservering.
09.30–11.30 Køkkenworkshop – lær at tilberede enkle, økologiske og plantebaserede ALKALINE LIVING-retter m. Sheila og Lara-Mija i køkkenet.
09.30–10.30 Guidet stilhedsvandring i naturen.
10.30–11.30 Basisk brunch – farverig, økologisk og fyldt med næring.
11.30 – 12.30 Hvilepause
Tid til hvile, refleksion eller en stille stund i naturen.
13.00 – 14.00 Workshop: De livsvigtige essentielle fedtstoffer – næring til kroppens milliarder af celler.
Bliv klogere på, hvorfor de essentielle fedtstoffer har betydning for hjernen, hjertet, huden, hormonerne, immunforsvaret og kroppens naturlige evne til at regenerere.
14.30 -15.00 Eftermiddagste.
15.00 – 16.30 Body Breezers – blide øvelser, der stimulerer bevægelighed, kropsbevidsthed og velvære.
Regenererende meditation
16.30 – 18.00 Tid til afslapning.
18.00–19.00 Aftensmad – en smagsoplevelse inspireret af ALKALINE LIVING.
19.30–20.30 Meditativt aftenritual. Vi afslutter dagen med afspænding, nærvær og ro, så både krop og sind får optimale betingelser for restitution.

Dag 3 – Lørdag | Cellernes livskraft
07.15 Varm morgenbooster.
07.30–09.00 Yin Yoga, vejrtrækning og meditation.
09.00–09.30 Rød energidrik og en let morgenservering.
09.30–11.30 Køkkenworkshop.
09.30–10.15 Guidet stilhedsvandring.
10.30–11.30 Basisk brunch – nærende, farverig og fyldt med smag.
11.30 – 12.30 Hvilepause
Tid til hvile, refleksion eller en stille stund i naturen.
13.00 – 14.00 Workshop: Fordøjelsen – fundamentet for energi, immunforsvar og livskraft.
Lær, hvordan du gennem kosten kan understøtte en velfungerende fordøjelse og skabe de bedste betingelser for kroppens naturlige processer.
14.30 -15.00 Eftermiddagste.
15.00 – 16.30 Body Breezers – blide stimulende venepumpeøvelser, der gir velvære. Regenererende meditation
16.30 – 18.00 Tid til afslapning.
18.30–19.30 Aftensmad – endnu en farverig og nærende smagsoplevelse.
19.30–20.30 Wellnessaften.
Forkæl dig selv med et afslappende fodbad og en introduktion til æteriske olier ved Sheila Fozzi.

Dag 4 – Søndag | Vejen fortsætter
07.15 Varm morgenbooster.
07.30–09.00 Yin Yoga, vejrtrækning og meditation.
09.00 Grøn energidrik.
09.30–10.15 Guidet stilhedsvandring.
10.30 – 11.30 Basisk brunch.
11.30 – 12.00 Hvilepause
Tid til hvile, refleksion eller en stille stund i naturen.
12.00–13.00 Styrk dit indre lederskab
Hvordan gør du sundhed til en naturlig del af din hverdag?
Du får inspiration til at skabe vaner, som kan understøtte energi, balance og livskraft – hele livet.
13.00–14.00 Vejen hjem begynder nu
Guidet visualisering, refleksion og evaluering.
Du samler dine vigtigste indsigter og udarbejder din personlige plan, så du kan fortsætte Vejen til Livskraft, når du kommer hjem.